YOGA

Ordet «yoga» kommer fra det gamle indiske språket sanskrit og betyr å forene, eller å samle. 

Yoga handler om å sammenføye kropp, sinn og sjel for å oppnå en tilstand av balanse og harmoni i livet. 

Yoga innebærer en praksis som inkluderer fysiske øvelser, pusteteknikker, meditasjon og avspenningsteknikker som alle arbeider sammen for å skape en enhetlig opplevelse av kropp og sinn.  

Yoga har også en åndelig dimensjon som omfatter selvrefleksjon, selvrealisering og utvikling av en dypere forståelse av ens selv og ens forhold til verden rundt oss. Yoga har en lang historie og filosofi som strekker seg tilbake flere tusen år, og det finnes mange forskjellige stiler og tilnærminger til yogapraksis i dag.

FNs generalforsamling sier i sitt vedtak at den anerkjenner at yoga "bidrar med en holistisk tilnærming til helse og godt levesett" og at informasjon om fordelene ved å praktisere yoga vil være helsefremmende for verdens befolkning

Holistisk betyr helhetlig

Holistisk yoga ser på sammenhengen mellom tankene, følelsene og kroppen. 

I tillegg knyttes holistisk yoga opp i mot de ulike årstidene vi befinner oss i. Hver årstid har «sitt» indre organ. Ett hovedorgan og ett parorgan. Disse organene næres energetisk gjennom ulike type øvelser, pust og meditasjon.

Og yoga for meg er ro og tilstedeværelse - et lite mellomrom i hverdagen og livet

Hvorfor praktisere yoga?

Vi vet at trening er bra for oss – men hvorfor er det egentlig så viktig? Svaret er enkelt: kroppen din er skapt for å bevege seg. Når du trener, gir du kroppen akkurat det den trenger for å fungere optimalt – fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Trening handler ikke bare om utseende eller prestasjoner. Det handler om å ha energi til å leve livet fullt ut, å sove godt om natten, å håndtere stress, og å forebygge sykdom før den oppstår. Det handler om å kjenne seg sterk, klar og til stede – i kroppen og i hodet.

Kroppen trenger bevegelse

En stillesittende hverdag er en av vår tids største helseutfordringer. Langvarig inaktivitet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, overvekt, muskel- og skjelettplager og psykiske lidelser. Regelmessig trening motvirker alt dette – og mye mer. Selv moderate mengder bevegelse gir målbare helseeffekter, og det er aldri for sent å begynne.

Trening styrker mer enn musklene

Når du trener, frigjøres endorfiner, dopamin og serotonin – hjernens egne «lykkehormoner». Dette forklarer hvorfor du ofte føler deg bedre etter en treningsøkt enn før. Over tid bidrar regelmessig trening til redusert angst og depresjon, bedre konsentrasjon og skarpere hukommelse. Trening er faktisk ett av de mest effektive verktøyene vi har for god psykisk helse.

Forebygging er den beste medisin

Trening er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å leve lenger og bedre. Det styrker hjertet, senker blodtrykket, forbedrer blodsukkerreguleringen og reduserer risikoen for en rekke kroniske sykdommer. Sterke muskler og god balanse beskytter leddene og reduserer risikoen for skader og fall – særlig viktig jo eldre vi blir.

Du bestemmer selv

Det finnes ingen fasit for hva som er riktig trening. Det viktigste er å finne noe du liker – noe som gir deg glede og som du kan holde på over tid. Det kan være løping, styrketrening, dans, svømming, Tai Chi e Qi Gong eller yoga. Bevegelse er bevegelse, og all aktivitet teller.

Start der du er. Gjør det du kan. Og bygg derfra.