Tai Chi & Qi Gong
Tai Chi og Qi Gong er to av verdens eldste og mest utbredte helsefremmende praksiser — forankret i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og utviklet gjennom mer enn 5 000 år.
De to praksisene henger tett sammen. Begge arbeider med det kinesiske begrepet Qi — livsenergien som flyter gjennom kroppen. Gjennom rolige, flytende bevegelser, bevisst pust og mental tilstedeværelse styrkes denne energiflyten, og kroppen finner tilbake til sin naturlige balanse.
Ikke la den rolige overflaten lure deg. Bak de myke bevegelsene ligger en kraftfull aktivering av hele kroppen — muskler, ledd, nervesystem og indre organer arbeider sammen i harmoni.
Tai Chi | meditasjon i bevegelse
Tai Chi, også kjent som Tai Chi Chuan, ble opprinnelig utviklet som en kampsport. I dag er det en av verdens mest praktiserte treningsformer — og med god grunn.
Bevegelsene er sakte, spiralformede og alltid i harmoni med pusten. De vrir og tøyer muskler, bindevev, sener og ledd, slik at kroppen blir både mykere og sterkere. Grunnstillingene styrker kjernemuskulaturen og forbedrer holdning og balanse — kvaliteter som blir viktigere med årene. Å flytte vekten fra én fot til den andre er en av grunnene til at Tai Chi er særlig effektivt for balansetrening og fallforebygging.
Kombinasjonen av pusteteknikker og den konsentrasjonen som kreves for å gjennomføre formen skaper naturlig tilstedeværelse og ro. Ikke som noe du må prestere — men som noe som siger inn av seg selv, underveis.
For mange blir Tai Chi raskt en lidenskap — ikke bare en treningsform, men en livsstil.
Se kursoversikt herQi Gong | arbeid med livsenergien
Qi Gong betyr bokstavelig talt «å arbeide med livsenergi». Praksisen handler om å styrke og balansere flyten av Qi gjennom kroppen — gjennom rolige bevegelser, bevisste pusteteknikker og mental tilstedeværelse.
Opprinnelig ble Qi Gong brukt som medisinsk behandling og forebygging i kinesisk tradisjonsmedisin, og er den dag i dag en sentral del av helsearbeid i store deler av Asia. I Vesten har interessen eksplodert de siste årene, ettersom stadig flere oppdager effekten av denne enkle, men kraftfulle praksisen.
En økt kan vare alt fra noen få minutter til en time, og tilpasses enkelt til ditt nivå og dine behov — uansett om du er nybegynner eller erfaren utøver.
Hva forskningen sier
Interessen for Tai Chi og Qi Gong er ikke bare kulturell — den er vitenskapelig veldokumentert. Forskning fra anerkjente institusjoner og helsemiljøer verden over viser at regelmessig praksis gir målbare effekter på både kropp og sinn.
Verdens helseorganisasjon (WHO) fremhever Tai Chi som et helsefremmende tiltak og anbefaler det særlig for eldre, med vekt på praksisens dokumenterte effekt på balanse, fallforebygging og psykisk helse.
Studier viser blant annet at Tai Chi og Qi Gong kan:
- Betydelig redusere risikoen for fall — særlig hos eldre
- Bidra til lavere blodtrykk og bedre hjertehelse
- Redusere symptomer på angst og depresjon
- Forbedre søvnkvaliteten
- Styrke immunforsvaret og dempe betennelse i kroppen
- Skjerpe konsentrasjon og kognitiv funksjon
UNESCO - anerkjennelse
I 2024 ble Tai Chi Chuan offisielt innskrevet på UNESCOs liste over immaterielle kulturarv — en anerkjennelse av praksisens unike verdi for menneskeheten. UNESCO fremhever Tai Chi som en praksis som fremmer harmoni mellom menneske og natur, og som bærer med seg verdier om respekt, tålmodighet og omsorg for seg selv og andre.
Det er en bekreftelse på at gammel visdom og moderne vitenskap peker i samme retning — og på det vi opplever hver dag: at denne praksisen gir noe tilbake som er vanskelig å sette ord på, men lett å kjenne.
Fordeler med Tai Chi & Qi Gong
- Økt funksjonell muskelstyrke i hele kroppen
- Sterkere kjernemuskulatur, sener og ledd
- Bedre balanse og koordinasjon — og redusert risiko for fall
- Økt bevegelsesevne og fleksibilitet
- Mer mental ro og redusert stress og angst
- Bedre søvnkvalitet
- Støtte til hjertehelse og blodtrykksregulering
- Skjerpet konsentrasjon og kognitiv funksjon
- Styrket immunforsvar og økt energinivå
- Redusert betennelse og forebygging av kroniske plager
For alle - alltid
«Krevende, fantastisk trim ikke bare for kroppen men for hodet også! En time man er nødt til å koble bort alt annet og bare konsentrere seg. Ukens høydepunkt!»
- Mona
«Du er veldig flink til å porsjonere ut læring og veldig fint at det repeteres igjen og igjen. Godt for meg med Parkinson. Anbefales til andre som har Parkinson.»
-Unni Fellungstad Leren
«God kompetanse, god kunnskap innen østens forskjellige ideologier flink til å lære bort. Fint at det fokuseres helt ned på micro detalj nivå, fikk noen aha opplevelser i løpet av kurset.
-Tore
«Jeg unner alle å bli med på dine kurs, Lillian! For min del lærte jeg enda mer om kroppen min og energier som fremdeles kan transformeres. Jeg elsker måten du lærer bort på og dine bilder for at vi skal huske øvelsene du lærer oss! TAKK for at du er du!
-Liv Aker Hjortaas
«Jeg har stort utbytte av kurset. Lillian er en dyktig pedagog. Fint med tydelig og gjentatte instrukser. Det gir også rytme til øvelsene. Liker også individuelle tilbakemeldinger/ korrigering.»
-Tidligere kursdeltager
«Imponert over hvordan du har filosofien og begrepene så parate og du gjør det veldig ujålete og det kommer tydelig frem at du brenner for dette og at du har et ønske om at andre skal dele din opplevelse med Tai Chi. Opplevde ro og konsentrasjon og mestringsfølelse!»
-Jorun Wennersberg
«Kurset kunne ikke vært bedre. Jeg opplever å ha funnet min treningsform. Taichi og qigong er blitt en viktig del av min hverdag, jeg lærer øvelser som jeg praktiserer daglig hjemme i tillegg til kurset. Jeg er blitt sterkere fysisk og har fått generelt bedre helse. Jeg gleder meg til hver uke og kommer til å fortsette fast på kurs hver uke.»
-Jane
«Kursene dine gjør godt for både kropp og sjel. Vi trener smidighet, styrke og balanse, i tillegg til koordinering. Jeg gleder meg til hver treningsdag. Som lærer er du bare super. En person som ser hver enkelt deltager, blir kjent med hver og en av oss. Du byr på deg selv, og har en uhøytidelig tilnærming, som gjør at vi tør å prøve, selv om ting ikke blir perfekt. Du er en god pedagog; forklarer godt, har godt humør, tålmodig, tålmodig og tålmodig»
-Anette
«Akkurat passe mengde ny lærdom pr gang, noe som gjør at man ikke føler seg så motløs ifht å huske/lære. Jeg opplever at innholdet formidles på en avbalansert og rolig måte, med et glimt i øyet. For meg har dette vært en helt nødvendig kickstart for å finne tilbake til "roen i meg selv", samt at jeg har fått tilbake treningsgleden innenfor denne sjangeren»
-Lene Monsen-Bjørklund
«Du er utrolig god på å balansere informasjon om hvorfor vi gjør øvelsene og hvordan vi skal utføre dem. Du ivaretar alle deltakerne på en fin måte. Du gir meg god mestringsfølelse og kurset er både lærerikt og gøy.»
-Tidligere kursdeltager
«Jeg hadde behov for å forbedre balanse og konsentrasjon, og opplevde til min glede og overraskelse at balansen var vesentlig forbedret etter bare to ganger. Innholdet virker ved første øyekast enkelt, men har vist seg å være ganske krevende, ikke minst mentalt. Jeg har vanskelig for å lære «koreografien», dvs. huske rekkefølgen, men jeg gir meg ikke!»
-Eva Storsveen
«Opplever at selv om jeg er sliten og trøtt før kurset, får jeg energi i kroppen, mrn blir roligere i hodet. Det « letner» på en måte i kropp og sinn»
-Malin Trømborg
«Jeg har fått mer energi, og har som oftest hatt en følelse av mestring etter hver sesjon.
-John
«Du oppleves som faglig dyktig. Du har et behagelig vesen som inngir tillit og som gjør at alle føler seg bekvemme og trygge, selv om vi ikke alltid behersker øvelsene. Du har glimt i øyet og skaper en god og avslappende stemning hvor man tør å stille de "dumme" spørsmålene. Du forklarer tydelig og sjekker alltid om vi henger med. Din evne til å skape "bilder" av øvelsene, hjelper oss til å forstå de litt uvante bevegelsene raskere. Din genuine interesse og glede over å praktisere Tai Chi, skinner så tydelig igjennom i din undervisning, at det gir en sterk følelse av å få mer enn bare et kurs. I tillegg byr du på videoer av alle øvelsene, slik at vi har mulighet til å praktisere det vi har lært på egenhånd mellom undervisningstimene.
Jeg anbefaler dine kurs på det varmeste!»
-Anne-Grete Halmrast
Kontakt Oss
Helselaboratoriet AS
org.nr 934 872 193
Informasjon
Kontakt
Kjøpsbetingelser
Hos Helselaboratoriet møtes kunnskap, bevegelse og erfaring i en helhetlig og moderne tilnærming til helse.
